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認知症ワンポイント・メモ(5回シリーズ:第5回)

★ 「認知症」ワンポイント・メモ  ~その5~

◎ 「認知症」の予防法
 ・『認知症の予防は可能である』という研究が
  増えている。
 ・運動が効果的。
 ・生活習慣病(成人病)を予防することは大事。
  ※高血圧症、糖尿病は認知症の危険な因子である。
 ・食生活に気を配る。
  ※抗酸化作用のある食べ物を摂ると良い。

◎ 「認知症」を予防する食べ物
 ・『抗酸化作用』のある野菜・果物・赤ワインが
   お勧め。

   ※ 天然色素を含む食べ物や、
    ビタミン類を多く含む
    食べ物などが良さそうですよ~

  ☆ 野菜
      ショーガ、ニンニク、アブラナ、ササゲ、
      ホウレンソウ、ニンジン、レンコン、
      キュウリ、トマト、ナス、
      サトイモ、ジャガイモ、キノコ類など。

  ☆ 果物
      リンゴ、サクランボ、レモン、ザクロ、
      ナツメ、サンザシ、ライチ、竜眼など。

  ☆ 赤ワイン

◎ 「認知症」を予防する効果的なリハビリいろいろ
  ☆ 運動療法
     ※ 運動不足は、認知症を進行させる。
      東日本大震災では、仮設住宅などで
      運動不足になった方に認知症が増えた
      と言われている。
   ・定期的な運動は、
    アルツハイマー病の発症を抑えることが出来る。
   ・1日、30分、3000歩、歩くと良い。
   ・週に3回以上、継続出来ると良い。
   ・家にいて、立ったままでのカカトの上げ下げ
    運動や、寝たまま上体を少し起こす腹筋運動
    なども効果的。
   ・寝たきりの方でも、周囲の人が手や足を
    ゆっくりと無理のない範囲で動かしてあげる。
   ・特に、手首、足首、関節の可動域を確保して、
    拘縮を予防しましょう。

  ☆ 回想療法
      昔のことはよく覚えていることを利用する。
      なるべく、楽しかったことを思い出させる。
      マイナスの気分にならないように。
   ・個人回想法
      決まった時間にゆっくりした時間と空間で
      落ち着いて昔話を聞く。
   ・グループ回想法
      施設などでおこなわれる療法で、指導者が
      中心になり施行する。

  ☆ 音楽療法
   ・受動的音楽療法
   ・能動的音楽療法

  ☆ 現実的見当識訓練(RO訓練)
      生活のあらゆる場面で、その時の日時や
      場所の名前などを尋ねて、
      正しい情報を繰り返し伝える。

  ☆ 芸術療法
   ・音楽
   ・詩歌(俳句、短歌など)
   ・陶芸
   ・ダンス
    などなど、創造行為。

  ☆ 動物介在療法(ペットセラピー)

  ☆ 園芸療法(花壇づくりなど)

  ☆ タクティール・セラピー(スキンシップ療法)
     やさしく肩や背中などに触れたり撫でたり、
     軽いマッサージなどを施すことで、
     安心感、信頼感を与え、
     孤独感やストレスなどを緩和する。
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まとめtyaiました【認知症ワンポイント・メモ(5回シリーズ:第5回)】

★ 「認知症」ワンポイント・メモ  ~その5~◎ 「認知症」の予防法 ・『認知症の予防は可能である』という研究が  増えている。 ・運動が効果的。 ・生活習慣病(成人病
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